¿Qué tipo de nutrientes crees que debes consumir después de practicar actividad física? que la respuesta este bien
Respuestas
Respuesta:
Somos lo que comemos”. La salud depende, en gran medida, de los alimentos que se ingieren. Es muy importante saber qué y cuánto comer, pero el timing nutricional es la clave. Cuándo comer cada nutriente es lo que hace la diferencia. No es lo mismo ingerir un tipo de alimento antes que después de hacer una hora de actividad física porque el estado de las hormonas que controlan el metabolismo es diametralmente opues
Explicación:
Alimentos ricos en carbohidratos.
Alimentos moderados en proteínas.
Alimentos bajos en grasas saturadas.
Porción pequeña de plátanos y frutos secos.
Yogur bajo en grasa y una porción de fruta.
Avena con leche descremada y una porción de fruta.
Porción pequeña de nueces y frutos secos.
Batido o licuado de frutas hecho con leche descremada o yogur bajo en grasa.
Barra de granola.
Emparedado de pavo, pollo o cualquier carne magra, con queso y vegetales, y de postre fruta.
Pasta liviana con salsa de tomate.
Carne magra con ensalada de vegetales, y de postre fruta.
Carnes magras, pollo o pescado.
Huevos, lácteos y demás alimentos de origen animal.
Vegetales verdes.
Frutos secos ricos en grasas como las nueces y las almendras.
Harinas y almidón en cantidades moderadas.
Respuesta:
Si haces actividad física, estos tres elementos de tu dieta son especialmente importantes:
Los carbohidratos proporcionan una rápida fuente de energía.
La proteína es esencial para reparar y formar tejido muscular sin grasa.
Agua. La hidratación no solo te ayuda a estar activo sino también puede ayudar a reducir to consumición diaria de calorías.
Explicación:
listo..xd
Carnes magras, pollo o pescado.
Huevos, lácteos y demás alimentos de origen animal.
Vegetales verdes.
Frutos secos ricos en grasas como las nueces y las almendras.
Harinas y almidón en cantidades moderadas.