1 .Identificamos nuestras emociones y sentimientos que has sentido durante la última semana y escribir una lista de ellos. 2 .Piensa en qué actividad puedes hacer para fortalecer tu capacidad para regular una de ellas y practica las veces que sea necesario, practica con la actividad que más te gusta. 3 .Registra tus cambios, cuando sientas una emoción o sentimientos incómodos, realiza la actividad que practicaste, luego escribe los cambios que sentiste cuando realizabas la actividad, escribe todos los detalles.
Respuestas
Las ultimas en sentido un poco de miedo porque me enferme y con la enfermedad de coronavirus que esta a nivel mundial me dio un poco de pánico.
Durante los primero días no realice ninguna actividad física sin embargo , cuando empece a sentir un poco mejor empece a trotar con mi hermana y esto me ayudo mucho a estar mas tranquilo y a subir mis defensas.
Sentí muy buenos cambios ya me siento mejo conmigo mismo de paso me gusta hacer ejercicio y estar sano, de paso fue un gran momento para compartir con mi hermana que también le gusta los deportes.
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Emociones durante la pandemia
Las emociones y sentimientos durante la pandemia han sido en su inicio negativas, sin embargo, al pasar el tiempo nos hemos ido adaptando a las diferencias de estado anímico y dentro de la familia hemos comprendido que podemos recrearnos y realizar actividades beneficiosas.
Lo que nos hace aumentar el autoestima y sentirnos cómodos en cierto aspecto.
Actividades para mejorar el estado de ánimo
- Hablar regularmente con la familia reunida.
- Disfrutar de películas cómicas o de terror en caso de ser adultos.
- Caminar o trotar a lugares públicos cercanos que sean parques o zonas seguras.
- Hablar por videollamadas con amigos y familiares.
Los cambios de ánimo al realizar actividades recreativas
- Nuestras emociones mejoran y cuando tenemos pensamientos negativos, rápidamente los desechamos por pensamientos positivos.
- Somos más animosos.
- Estamos dispuestos a realizar nuestras actividades cotidianas con mayor entusiasmo.
- No estamos predispuestos a decir groserias o tener un mal comportamiento.
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