Question

1) UNA RUTINA DE EJERCICIOS QUE PUEDAS REALIZAR EN CASA, QUE INCLUYA, ENTRADA EN CALOR, FUERZA DE LOS SIGUIENTES GRUPOS MUSCULARES: ABDOMINALES, ESPINALES, BRAZOS, CINTURA, CUADRICEPS, PANTORRILLAS, GLÚTEOS, Y ELONGACIÓN DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES TRABAJADOS.

Answer 1

Respuesta:

Explicación:

Ejercicios para brazos y hombros , Ejercicios para pectorales, espalda y abdomen, Ejercicios para piernas y glúteos

Answer 2

Respuesta:

Explicación:Haber primero para entrar en calor podemos empezar saltando la cuerda unos 5 minutos, después empesariamos con los abdominales altos y bajos 20 de cada uno, después empezamos con las flexiones de brazos 20 repeticiones, seguido hacemos lumbares 20 repeticiones,seguido esto pasamos a las sentadillas igualmente 20 repeticiones,para finalizar hacemos 20 bupers completos,y para finalizar estaríamos los músculos para dejar pasar el ácido láctico para que no nos dulea el cuerpo después.