menciona 5 ejemplos en donde ese manifiesta la flexibilidad

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Respuesta dada por: lucifer18423
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Ejemplos de flexibilidad

La flexibilidad es algo que tiene relación con el hecho de ejercitar las articulaciones de manera que los ejercicios que vamos a proponeros a modo de relación tendrá que ver con estas. Puedes intentarlos porque son sencillos y con ellos seguro mejorará tu flexibilidad.

1-Sentado en una silla, abre las piernas y coloca la cabeza entre ellas presionando hacia delante con las manos.

2-Entrecruza las manos por detrás de la espalda e inclínate hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.

3-Apoya los brazos en una pared y coloca la columna recta y los talones en el suelo. Realiza ahora un movimiento de opresión como si empujaran la pared.

4-Presiona el codo con la otra mano, y por detrás.

5-Apoyando un pie en el suelo, levanta el otro hasta llevarlo al glúteo con la mano.

6-Sentado en el suelo, abre las piernas y por detrás, intenta tocar con el pie la cabeza.

7- Entrecruza las manos por detrás de la espalda,  y ahora inclina tu cuerpo hacia delante intentando que la espalda se mantenga lo más recta posible.

8-Coloca las manos abiertas y hacia delante, y flexiona los brazos hacia los costados hasta que se junten con los omóplatos.

9-Levanta todo lo que puedas un brazo y luego el otro

10-En el suelo y en cuclillas estira una de las piernas hacia atrás todo lo que puedas, apoyando las manos en el suelo para no caerte. Luego haz lo mismo con la pierna inversa.

11-Con el cuerpo recto, levanta ambos brazos y ahora intenta agacharse todo lo que puedas doblando la columna pero sin flexionar las rodillas (intenta tocar la punta de los pies con la punta de los dedos).

12-Tumbado en el suelo apoya las manos y luego intenta elevar tu cuerpo hasta donde puedas.

13-Estando tumbado, sube las dos piernas y luego las bajas y las mantienes en el aire todo lo que puedas. Aguanta hasta que no puedas resistir más.

14-Pon un  brazo por detrás de la cabeza, y la otra mano en el codo, ahora debes ejercer presión hacia abajo del codo pero sin mover la cabeza hacia delante.

15-Con las piernas estiradas y tumbado por completo en el suelo, levanta ahora una de las piernas con la rodilla completamente flexionada, tirando hacia el pecho.

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