Question

1. IDENTIFICAMOS NUESTRAS EMOCIONES Elabora una lista emociones que has sentido durante la última semana. 2. ¿QUÉ PUEDO HACER? Qué actividades puedes realizar para fortalecer tu capacidad para regular tus emociones? 3. Elige una actividad de tu lista y practica la que más te guste. 3. REGISTRA TUS CAMBIOS Cuando sientes una emoción incômoda y luego practicas la actividad que más te gusta, ¿Cuáles son los cambios que experimentas, presta atención a los detalles? 4. REFLEXIONO SOBRE MIS ACCIONES ¿Cómo me senti luego de realizar la actividad? ¿Logré controlar mis emociones? ¿Cómo ha mejorado la relación con mi familia?​

Answer 1

En la última semana he sentido estrés, ansiedad y tristeza. Para poder llevar cada una de las emociones he tenido que dedicarme un tiempo a pensar y reflexionar sobre varias cosas, y viendo el impacto que estaban teniendo sobre mi.

Puedo reflexionar o hacer una actividad didáctica para poder distraerme y así poder regular mis emociones. Entre las que tengo:

• Escuchar música
• Jugar
• Leer un libro
• Ver una serie

Y la que más suelo practicar es la de escuchar música. Cada vez que me siento bajo la presión de una de las emociones que mencioné y hago la actividad que más me gusta, me siento más tranquilo y relajado. Se puede decir que sí controle mis emociones, sin embargo no he visto cambios en mi ámbito familiar ya que no ha tenido un efecto importante dentro de mi convivencia.

Answer 2

Respuesta:

Regular las emociones es una tarea ardua incluso más cuando no tienes una guía para hacerlo pero los pasos a continuación son en general un buen comienzo para lograr regular nuestras emociones:

Cuando estemos ansiosos o estresados, correr o hacer algún otro ejercicio de cardio al menos 20 minutos nos ayudará a regular estas emociones.

Leer un libro de autoayuda cuando estamos tristes o un libro de aventuras favorece a nuestro estado de animo debido a lo interesante que pueden ser las historias de reflexión que leemos.

Entretenernos haciendo deberes en casa, al principio nos parece imposible que podamos lograr algo con esto pero al comenzar ya no podemos parar y nuestras emociones pasan desapercibidas mientras estamos haciendo cosas en nuestro hogar.

Si nada de esto te sirve procura realizar respiraciones profundas (5min), ver canales de guía para principiantes en yoga te será de gran ayuda.

Explicación:

Corona xfa.

Me esforcé mucho en la respuesta.