Question

¿Cómo prevenir y combatir la anemia? explica 5 consejos​

Answer 1

Respuesta:

Anemia: prevención y recomendaciones

Su definición teórica es la baja concentración de hemoglobina en sangre siendo la causa más habitual para generar esta afección la falta de hierro y una alimentación deficiente.

Tener anemia es una de las afecciones más comunes que una persona puede presentar durante su vida. En ocasiones simplemente es el reflejo de una conducta poco recomendable en términos de alimentación, lo que genera la falta de hierro en nuestro organismo, y en otras ocasiones es el reflejo de que algo no va bien en nuestro sistema vital.

Prevención

Los niveles de hemoglobina se deben controlar de forma habitual por lo menos una vez al año, realizando analíticas rutinarias que el propio médico de cabecera puede prescribir para tener la seguridad de que todo está bien. Siendo así, es recomendable realizar un análisis anual para comprobar que todos los niveles se encuentren de forma adecuada.

Es importante destacar que esta falta de hierro puede conllevar más cansancio de lo normal y flaqueza, por lo que si en algún momento os sentís de esta forma es importante visitar al médico de cabecera y que él realice los análisis oportunos.

Recomendaciones

• Combinar durante la semana alguna pieza de pescado, aves y huevos.
• Consumir carne roja por lo menos una vez a la semana.
• Potenciar las recetas con legumbres en tu dieta, al menos dos veces por semana.
• Desayunar y tomar a diario alimentos ricos en Vitamina C.
• Seguir todas estas recomendaciones os ayudarán a combatir sin dificultad la anemia y aumentar poco a poco los niveles de globulos rojos, mejorando vuestra alimentación diaria.

Explicación:

Espero te sirva :)

Answer 2

Los cincos consejos para prevenir y combatir la anemia son:

1. Incluir en las comidas alimentos ricos en hierro.
2. Ingerir alimentos ricos en folatos, vitamina B-12 y C.
3. Ingerir formulas fortificadas.
4. Ingerir cereal fortificado.
5. Realizando un diagnostico temprano y tratamiento oportuno.
6. Ingresar a la dieta alimentos cítricos.
7. Tomar precauciones si están embarazadas y tomar leche materna.
8. Realizar de forma regulada deporte.

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