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1. OMEGA 3
Estas grasas saludables constituyen la base de un tipo de dieta especialmente antiinflamatoria, neuroprotectora y celosa del bienestar emocional. Los estudiantes que los incorporan en su dieta con alimentos o en forma de suplementos muestran una dramática disminución de las tasas de ansiedad, además de disminuir los síntomas de depresión.
2. CÚRCUMA
La curcumina es una molécula mágica con más de 100 actividades beneficiosas en el organismo.
3. FERMENTADOS Y PROBIÓTICOS
Multitud de vegetales y lácteos fermentados actúan como equilibradores de la flora microbiana intestinal
4. FRUTOS SECOS
En general, todos aportan diversos minerales, como el magnesio y el hierro, que impiden la fatiga neuronal
5. CHOCOLATE, TÉ Y CAFÉ
Destaca el papel antioxidante del té verde, el efecto estimulante del sistema nervioso central del café a mini dosis adecuadas, que aumenta el nivel de endorfinas.