Respuestas
Respuesta:
Incluir regularmente alimentos ricos en calcio y vitamina D en tu dieta.
no consumir de alcohol y tabaco pueden disminuir la densidad de nuestros huesos
Evitar la vida sedentaria ejercitándonos al menos 30 minutos diarios. Con esto contribuimos a mejorar nuestra densidad ósea; combatimos la osteoporosis; tenemos mayor tonicidad muscular y trabajamos nuestros reflejos y el equilibrio
Realizar ejercicio físico moderado. Se recomiendan actividades en las que debamos desafiar la gravedad, como bailar, correr, hacer caminatas o levantar pesas. Andar en bicicleta o nadar no se recomiendan por el bajo impacto que tienen en el fortalecimiento de los huesos
Visita a tu médico para saber el real estado de salud de tus huesos
Usa zapatos cómodos y con suela antideslizante
Evita disponer de elementos en tu casa que, al circular por ella, se conviertan en obstáculos, con esto impedirás tropiezos y caídas