TALLER SOBRE EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO 1. ¿Describa con sus propias palabras, para usted que es el calentamiento deportivo? 2. El calentamiento tiene dos objetivos fundamentales describa cada uno de ellos 3. ¿Cuáles son las dos clases de calentamiento? 4. ¿Describa cada una de las clases de calentamiento? 5. ¿El no realizar calentamiento puede ser peligroso para la salud, por qué? 6. ¿Porque se debe realizar el calentamiento? Exprese sus razones personales. 7. ¿Sobre los efectos que produce el calentamiento en el organismo, para usted cuales son los más importantes y por qué? 8. Sobre las fases del calentamiento describir cinco (5); ejercicios de movilidad articular. 9. Sobre los estiramientos describa dos (2), ejercicios de aplicación. 10. Sobre los multisaltos describan tres (3), ejercicios de aplicación.
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Respuestas
Explicación:
1. Introducción
Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. Cuando comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan a abandonarnos lentamente, consiguiendo la predisposición para el trabajo. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.
Es decir, es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un rendimiento máximo (Álvarez del Villar, 1983).
Analizando la definición expuesta podemos deducir que los objetivos de la realización de un calentamiento son principalmente: prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de la parte principal o la competición.
El calentamiento y estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones y desgarros musculares. Psicológicamente, nos ayuda a controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviación del estrés, además de mejora la disposición psíquica, la percepción sensorial y la atención, así como la activación de determinadas estructuras centrales. A nivel fisiológico, no solo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular. Primero se aceleran los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria, activados por la demanda de sangre, nutrientes y oxígeno y por la necesidad de la eliminación del C02 y los metabolitos de desecho, lo que se traduce en un incremento de la vascularización periférica y la transpiración.