Question

Finalmente cuando sientas que necesitas.un espacio para tener mas tranquilidad realiza los siguientes pasos
Realizar los pasos del 1 al 5 que se encuentran en la pagina 8 y 9

Answer 1

Para tener más tranquilidad se pueden realizar los siguientes pasos recomendados:

1. Ubicarte en un sitio cómodo: al estar en un sitio cómodo reducimos la presión y estrés.
2. Respirar de forma adecuada: el controlar el ritmo con que respiramos estamos controlado el ritmo del organismo.
3. Incorporar ciclos de respiración: esto sirve como terapia para tranquilizarnos y equilibrar el organismo.
4. Incorporar tensión y relajación segmentada: es una actividad de relajación que permite controlar las tensiones, por ejemplo: con los ciclos respiratorios podemos cerrar el puño y luego abriéndolo, en este caso generamos una tensión y luego relajamos.
5. Cierre y relajación: es el proceso en el cual buscamos mantenernos en un equilibrio total, en este momento deberíamos estar plenamente cómodos.