Realiza un cuadro y caracteriza el calentamiento muscular teniendo en cuenta:importancia,beneficios y duración del mismo
Respuestas
Respuesta:
¿Qué es el calentamiento general del cuerpo importancia y beneficios?
Calentamiento y rendimiento :
El calentamiento eleva la temperatura muscular y corporal, facilitando la actividad enzimática, lo cual a su vez acrecienta el metabolismo de los músculos estriados. Promueve también el aumento en la cantidad de sangre y de O2 que llega hasta estos músculos.
El calentamiento físico genera varias modificaciones que nos preparan para el ejercicio. Esta fase asegura el aporte de oxígeno y el funcionamiento metabólico óptimos para el comienzo de la actividad, a fin de hacer posible la puesta en marcha de toda la maquinaria interna corporal. Así, se activan los sistemas articular, muscular y cardiovascular, lo cual conlleva un aumento en parámetros como volumen sistólico, presión sanguínea, temperatura corporal y frecuencia cardíaca, que, a su vez, provocan una mayor circulación sanguínea en los capilares y una mayor liberación de oxígeno por la hemoglobina.
El calentamiento deportivo debe ocuparnos el 20% de la carga total del entrenamiento. Si establecemos sesiones con carga moderada de 50 minutos de duración, 10 de ellos deben dedicarse a este período inicial. Obviamente, no podemos reducir la duración de cada entrenamiento a esta visión, ya que la intensidad de cada uno de ellos variará en función de los objetivos planteados. Así pues, en una sesión de 20 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad no podemos limitar la puesta a punto a los correspondientes 4 minutos, ya que la fase principal exige una carga elevada en poco tiempo y no incluye una evolución en intensidad para la correcta activación corporal.
Explicación: