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Coloca en una recta las principales emociones las cuales son:
Alegría
Enfado
Tristeza
Miedo
Asco
Valorar del -10 al 10 los sentimientos, según mejor te parezca, por ejemplo
Alegría = 10
Asco = 2
Sin emociones = 0
Miedo = -3
Enfado = -5
Tristeza = -10
Estos son los pricipales sentimientos y de ellos se desglosan los siguientes ira, vergüenza, celos, rencor, orgullo, desesperación, euforia, lástima, entusiasmos, vitalidad.
Ahora valora estas, dentro de tu recta, según tu percepción.
Una vez lo tengas echo puedes hacer un registro de como te sientes cada 12 horas o a diario por ejemplo.
adrianlonda01:
muchas gracias
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