Question

cual es la regla 80/20 en las distintas comidas del día​

Answer 1

• regla 80|20 te permite:
• No sentir culpa ni arrepentimientos cuando se te presenta un momento de comida no nutritiva. Ya que si cumpliste tu 80%, no tienes porque sentir culpa.
• No tener atracones, ya que no tienes restricciones de alimentos. Mientras más estricta y restrictiva es tu dieta, más sentirás impulso por atracones.
• No ver este 20% como un premio, nunca me ha gustado ver la comida como un premio y mucho menos la comida sin nutrientes, es solo comida que tiene su momento.
• Siempre nos asociaron la comida poco nutritiva a alguna actividad divertida , es normal que cuando estemos disfrutando de un momento agradable nos provoque algo no nutritivo. Por eso tengo este 20%, no por lo que voy a comer, que obvio que es delicioso, es más por el momento que voy a disfrutar acompañada de alguien especial.