Question

3. Seguramente estos días hayas pasado por diferentes emociones. Identifica tres emociones y describe el momento en el que las sentiste. Escribe detalles: cómo estaba tu cuerpo, cuáles eran tus pensamientos y qué hiciste para asimilar esa emoción. Es importante reconocer estos tres elementos: cuerpo, mente y conducta, porque es sobre lo que podemos actuar para asimilar la emoción.

Answer 1

Tres emociones que he experimentado en estos últimos días son:  

• La tristeza, en ese momento mi cuerpo se sentía débil, pensaba en todos los cambios que han ocurrido en mi vida de forma reciente, y recordaba las cosas que podía hacer y disfrutaba que debido a esta situación mundial no he podido realizar.  
• He sentido rabia, en ese momento mi cuerpo se siente tenso, la temperatura corporal aumenta y mis pensamientos tienden a la frustración.  
• Cuando siento felicidad, mi cuerpo se siente más ligero, relajado y mis pensamientos son optimistas.

Answer 2

Las tres emociones que he logrado identificar son alegría, tristeza y rabia.

Cuando estaba alegre mi cuerpo estaba acelerado, mis pensamientos eran de júbilo, estaba todo ansioso y para asimilar esa emoción lo que hice fue contarle a todos sobre lo que me sucedió, en otras palabras en mi mente estaba feliz, en mi cuerpo estaba saltando de la emoción y mi conducta era de ansiedad.

Cuando estaba triste en mi cuerpo me sentía decaido, como enfermo, en mi mente solo tenía pensamientos tristes y de que no valía nada y mi conducta era retraida sin hablar con nadie.

Cuando tenia rabia mi cuerpo estaba acelerado, estaba caliente, mi mente solo quería desahogarme y mi conducta era de sumamente molesto