¿por que crees que es importante la alimentacion y la actividad fisica para el organismo?
Respuestas
Respuesta:
Es importante para podernos estar en buena salud y estar en contacto con la naturaleza asi podemos ayudar al organismo
Respuesta:
La alimentación afecta el rendimiento deportivo y la composición corporal ya que esta permite:
Preservar la salud.
Incrementar el rendimiento físico.
Desarrollar la masa muscular.
Obtener energía.
Favorecer la recuperación.
Dentro de los nutrientes necesarios distinguimos entre macronutrientes y micronutrientes.
Macronutrientes, por qué los necesitamos y dónde los encontramos:
Hidrocarbonatos: Principal fuente de energía. Los encontramos en cereales, legumbres, frutas y verduras.
Proteínas: Sintetizan y reparan tejidos. Fuentes: carnes, huevos, pescados, productos lácteos.
Grasas: Fuente de energía. Presentes en: aceites vegetales, aceitunas, frutas secas.
Micronutrientes esenciales y sus principales funciones:
Calcio: Contracción del músculo. Fuentes: lácteos y derivados, frutas y verduras.
Hierro: Transporte de oxígeno. Fuente: Carnes rojas, legumbres, huevo, hígado.
Sodio: Equilibrio hídrico.
Potasio: Eliminación de toxinas y transporte de impulsos nerviosos. Fuente: frutas y verduras.
Magnesio: Relajador corporal por excelencia. Fuente: frutas y verduras.
Plan Alimentario: Un buen plan dietético para los deportistas debe aportar aproximadamente 50-55% de la energía a partir de carbohidratos, 15% de proteínas y 30% de grasas.
Por su parte, una correcta hidratación favorece a las siguientes acciones:
Controlar la temperatura corporal.
Utilizar eficientemente los nutrientes en nuestro organismo.
Optimizar la oxigenación muscular.
Eliminar los desechos o toxinas de nuestro organismo.
Explicación:
Espero te ayude ;v