¿por que crees que es importante la alimentacion y la actividad fisica para el organismo?


poncep208: ayudenme plis
poncep208: :v

Respuestas

Respuesta dada por: mercedes2166
2

Respuesta:

Es importante para podernos estar en buena salud y estar en contacto con la naturaleza asi podemos ayudar al organismo


poncep208: esta resumido pero esta perfecto:)
Respuesta dada por: yadiramontoya31
1

Respuesta:

La alimentación afecta el rendimiento deportivo y la composición corporal ya que esta permite:

Preservar la salud.

Incrementar el rendimiento físico.

Desarrollar la masa muscular.

Obtener energía.

Favorecer la recuperación.

Dentro de los nutrientes necesarios distinguimos entre macronutrientes y micronutrientes.

Macronutrientes, por qué los necesitamos y dónde los encontramos:

Hidrocarbonatos: Principal fuente de energía. Los encontramos en cereales, legumbres, frutas y verduras.

Proteínas: Sintetizan y reparan tejidos. Fuentes: carnes, huevos, pescados, productos lácteos.

Grasas: Fuente de energía. Presentes en: aceites vegetales, aceitunas, frutas secas.

Micronutrientes esenciales y sus principales funciones:

Calcio: Contracción del músculo. Fuentes: lácteos y derivados, frutas y verduras.

Hierro: Transporte de oxígeno. Fuente: Carnes rojas, legumbres, huevo, hígado.

Sodio: Equilibrio hídrico.

Potasio: Eliminación de toxinas y transporte de impulsos nerviosos. Fuente: frutas y verduras.

Magnesio: Relajador corporal por excelencia. Fuente: frutas y verduras.

Plan Alimentario: Un buen plan dietético para los deportistas debe aportar aproximadamente 50-55% de la energía a partir de carbohidratos, 15% de proteínas y 30% de grasas.

Por su parte, una correcta hidratación favorece a las siguientes acciones:

Controlar la temperatura corporal.

Utilizar eficientemente los nutrientes en nuestro organismo.

Optimizar la oxigenación muscular.

Eliminar los desechos o toxinas de nuestro organismo.

Explicación:

Espero te ayude ;v


poncep208: gracias si me ayudo
yadiramontoya31: ok :'''''v
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