¿Por qué crees que es importante la alimentación y la actividad física para el organismo?
- ¿Cuáles son los principales nutrientes que deben tener los alimentos de consumo diario?
- ¿Cómo podría ser la relación entre la actividad física que has realizado y tu alimentación?
AyudA plS ;-----;
Respuestas
Respuesta:
¿Qué crees que ha sucedido en tu organismo durante la ejercitación en circuito?
Bueno al parecer durante la ejercitación en circuito ha sucedido que en mi organismo
Libere endorfinas que ayudan a aliviar el estrés y la sensación de dolor. Además, se estimule el nacimiento de nuevas neuronas en la región cerebral del hipocampo, lo que fortalece las conexiones neuronales, fomenta la memoria y el aprendizaje. La liberación de hormonas producidas por las glándulas adrenales, aceleran el tiempo de reacción y la quema de grasas.
Dependiendo de la intensidad del ejercicio se puede producir testosterona que reparará las fibras musculares, o cortisol que romperá el tejido muscular para almacenar grasa y adquirir energía. Se ha estabilizado conforme la intensidad del circuito y de la duración de este poniendo en función todos los órganos como el corazón, que hemos mejorado nuestra capacidad física al ejercitarnos en el circuito, también que el corazón se aceleraría sus latidos.
¿Cómo podría ser la relación entre la actividad física que has realizado y tu alimentación?
La relación entre la actividad física que hemos realizado y mi alimentación es que:
La alimentación tiene una relación con la actividad física, ya que influye significativamente en su rendimiento físico, así en los ejercicios de alta intensidad y larga duración como una carrera ciclista, un maratón, etc., el rendimiento está limitado, generalmente, por la disponibilidad de hidratos de carbono.
Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante, y después de un entrenamiento o una competición de estas características, optimizará los depósitos de glucógeno y, con ello, el rendimiento físico.
Un deportista o alguien que hace ejercicios físicos necesita más proteínas y vitaminas que un sedentario; sin embargo, como el deportista generalmente consume más calorías, si toma una dieta variada y equilibrada, estará ingiriendo una cantidad adecuada de estos nutrientes. A su vez, será necesaria una mayor ingesta de líquidos, para evitar la deshidratación y mejorar el rendimiento, sobre todo cuando la pérdida de sudor es importante.
Creando mi circuito de ejercicios para mejorar mis capacidades físicas
Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?
Me he sentido muy bien y contento al realizar las actividades designadas y he aprendido a:
Realizar actividades físicas de intensidad moderada usando la ejercitación en circuito para mejorar mis capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.
Reconocer la importancia y el beneficio de la actividad física y la alimentación para mi salud y mi calidad de vida.