• Asignatura: Educ. Fisica
  • Autor: xiomaramendoza87
  • hace 7 años
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¿Qué nutrientes se recomienda después de un ejercicio de corta duración?

yareper09: Ingiere una comida o refrigerio que contenga carbohidratos entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio.
Procura ingerir entre 60 y 80 gramos de carbohidratos por hora durante las sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Puedes probar bebidas o geles deportivos o una banana.
Después de hacer ejercicio ingiere una comida que contenga abundantes carbohidratos y proteínas para ayudar a reparar tu tejido muscular y para reponer tus reservas de glucógeno.

Respuestas

Respuesta dada por: vargasramirezkarenda
2

Respuesta:

El ejercicio aeróbico consume glucógeno muscular. Los hidratos de carbono complejos, es decir, arroz, patatas, cereales, cereales integrales, legumbres, hortalizas y algunas frutas (como los frutos rojos, las fresas o las cerezas) son los más aconsejados, ya que aportan energía al organismo.

Explicación:

espero haberte ayudado

Respuesta dada por: camila1357924
5

Respuesta:

  1. Pescado azul. ...
  2. Plátano. ...
  3. Huevos. ...
  4. Leche de soja. ...
  5. Arroz. ...
  6. Almendras. ...
  7. Quinoa.

Explicación:

Espero que te sirva :3

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