Question

. Seguramente estos días hayas pasado por diferentes emociones. Identifica tres emociones y describe el momento en el que las sentiste. Escribe detalles: cómo estaba tu
cuerpo, cuáles eran tus pensamientos y qué hiciste para asimilar esa emoción. Es
importante reconocer estos tres elementos: cuerpo, mente y conducta, porque es
sobre lo que podemos actuar para asimilar la emoción.
Por ejemplo: El otro día discutí con mi hermano mayor porque él quería la computadora
y yo también. Sentía impotencia porque mi hermano grita mucho y no podía hacer nada.
Mi cuerpo estaba en tensión y lo único en lo que pensaba era en conseguir la computadora costara lo que costara. Al final, respiré para calmarme e intenté hablar con él de
forma más tranquila para llegar a un acuerdo en el tiempo de usar la computadora, así
poder utilizarla. Después acabe tranquila.

Answer 1

Entre a una casa desolada y escuche un fuerte ruido, mi cuerpo se paralizo por segundos, no sabia que era el tan espantoso ruido, por un momento pense que era un fantasma, tube miedo pero luego cogi valor, respire ondo, me tranquilize un poco, al final logre darme la vuelta hacia la puerta y logre salir.

Answer 2

Algunos ejemplos de experiencia donde podemos observar como se comporta el cuerpo, la mente y la conducta ante una emoción son:

• Ira:

1. Mente: Estaba molesta por que mi hermano había agarrado mis cosas sin permiso.
2. Cuerpo: Mi cuerpo estaba rígido y se sentía un poco mas caliente.
3. Conducta: Mi conducta fue ir a pedirle mis audífonos, con un tono tosco y azoté la puerta.

• Tristesa:

1. Mente: Estaba triste por que no he podido salir a jugar con mis amigos.
2. Cuerpo: Mi cuerpo se sentía débil y pesado.
3. Conducta: Estuve con una expresión triste todo el día, y dormí mucho.

• Alegría:

1. Mente: Mi madre preparó un rico pastel el domingo.
2. Cuerpo: Mi cuerpo estaba enérgico y ligero.
3. Conducta: Reí mucho y abracé a mi mamá para darle las gracias.

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