- Actividades de aeróbicos:
- Actividades de fuerza:
- Actividades de flexibilidad:
- Actividades de coordinación
Ejemplos
desarrollar y fortalecer los músculos que trabajan en la acción que realizamos. La fuerza muscular sirve para levantar,
transportar, empujar, traccionar, jalar o lanzar objetos de peso, como: el propio cuerpo (saltar soga, abdominales, etc.), el
cuerpo de otra persona (jalar o transportar un compañero, etc.) o un objeto con peso (levantar pesos, lanzar balones, etc.).
ellas (algunas tienen menor movilidad que otras) y de la capacidad de elasticidad de los músculos que intervienen. La
flexibilidad se mejora poco a poco y durante semanas o meses. Ejemplo: estirarse antes, durante y al finalizar la práctica de
la actividad física.
conjunto con el sistema locomotor para realizar movimientos armónicos, precisos y económicos. Ejemplos: jugar con la
pelota, mantener el equilibrio, bailar, etc.
describe Y DIBUJA un ejercicio al lado derecho del cuadro según corresponda su capacidad física, ¿cuál es? y ¿por qué?
Respuestas
Respuesta:
1. Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.
2. Sentadillas. Este ejercicio es uno de los que mejores resultados dan para ganar fuerza en el tren inferior y mejora la resistencia muscular, fuerza, tonificación y te ayuda a quemar varias calorías. ...
Desplantes. ...
Lagartijas. ...
Burpees. ...
Abdominales. ...
Trabajo de pantorrilla.
3. Torsión de espalda. Sentado en el suelo. ...
Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. ...
Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. ...
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...
Lumbares. ...
Abductores. ...
Zancada en sofá. ...
El puente.
4. Balance en un solo pie. Levanta tu rodilla hasta la cadera y mantenla el mayor tiempo posible en un ángulo de 90 grados. ...
Balance en superficie suave. Una vez hayas dominado el ejercicio anterior, intenta el mismo en una superficie que no sea tan estática. ...
En el piso. ...
Brinca. ...
En línea.
Explicación:
espero que te sirva
Respuesta:
ACTIVIDADES AERÓBICAS: Provocan que el organismo transporte oxígeno a través de los pulmones y el corazón. Cuando se
ejecutan de forma repetida, dichos órganos se adaptan para enviar más oxígeno a los músculos que lo necesitan. Sirven
para mejorar la resistencia aeróbica. Deben practicarse de forma gradual. Ejemplos: caminar, correr, nadar, bailar, saltar,
subir escaleras, etc.
ACTIVIDADES DE FUERZA: obligan a utilizar los músculos para superar una fuerza de oposición. Se utilizan para
desarrollar y fortalecer los músculos que trabajan en la acción que realizamos. La fuerza muscular sirve para levantar,
transportar, empujar, traccionar, jalar o lanzar objetos de peso, como: el propio cuerpo (saltar soga, abdominales, etc.), el
cuerpo de otra persona (jalar o transportar un compañero, etc.) o un objeto con peso (levantar pesos, lanzar balones, etc.).
ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD: son las que movilizan en toda su amplitud a las articulaciones, dependiendo de cada una de
ellas (algunas tienen menor movilidad que otras) y de la capacidad de elasticidad de los músculos que intervienen. La
flexibilidad se mejora poco a poco y durante semanas o meses. Ejemplo: estirarse antes, durante y al finalizar la práctica de
la actividad física.
ACTIVIDADES DE COORDINACIÓN: están orientadas a conseguir que el cerebro y el sistema nervioso realicen un trabajo
conjunto con el sistema locomotor para realizar movimientos armónicos, precisos y económicos. Ejemplos: jugar con la
pelota, mantener el equilibrio, bailar, etc.
describe Y DIBUJA un ejercicio al lado derecho del cuadro según corresponda su capacidad física, ¿cuál es? y ¿por qué?
Explicación:
ejecutan de forma repetida, dichos órganos se adaptan para enviar más oxígeno a los músculos que lo necesitan. Sirven
para mejorar la resistencia aeróbica. Deben practicarse de forma gradual. Ejemplos: caminar, correr, nadar, bailar, saltar,
subir escaleras, etc.