Con la situación que hemos sufrido durante el confinamiento en casa, la actividad física se ha reducido bastante y nuestra musculatura se ha resentido. Indica el nombre de al menos 3 músculos (o zonas del cuerpo, si no sabes el nombre) que hayas notado sobrecarga, dolor, y/o debilidad muscular... y explica cuál crees que es el motivo de las molestias y cómo podrías mejorar la situación.
Respuestas
Respuesta:
cuadriceps:
porque los cuádriceps ?
antes del confinamiento al hacer actividad trabajamos mas los cuadriceps al no hacer actividad fisica el músculo se tensa y se resiente lo que provoca que nos duela el músculo
como podria mejorar la situación?
ten una rutina concreta
por ejemplo :
trotar 10 minutos al dia
investiga mas ejercicios para calentar y ejercitar el musculo
gemelos
porque los gemelos?
al hacer ejercicio trabajamos al límite con este musculo sea porque lo ejercitabamos al hacer squipling o al correr cuando rebajamos nuestra actividad física el muculo se resiente al resentirse deja de funcionar en cierto modo, y por ejemplo al agacharnos a recoger algo nos duele mucho.
que puedo hacer ?
en la rutina diaria aumenta la intensidad de ejercitar este musculo con mas ejercicios
bíceps
con este musculo se trabaja mucho y al dejar de trabajar el musculo se tensa y deja de funcionar como lo hace normalmente
como puedo mejorar esto?
has mas ejercicio
ejemplo:
levanta botellas de agua si no tienes pesas
has flexiones de pecho
entre otras
espero te ayude mi respuesta tampoco te excedas hacendo ejercicio que te hace daño y note olvides de seguirme cuidate
UwU
βαy