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ensaladas , frutos secos , frutas , yoguts naturales etc
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2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.
3 – 4 raciones de lácteos diarias.
2 – 4 raciones de legumbres a la semana.
3 – 4 raciones de pescado a la semana, variando entre pescado blanco y azul de pequeño y mediano tamaño.