Respuestas
1. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE.
Competencias y capacidades
Desempeños
¿Qué nos dará evidencias de aprendizaje?
Instrumento de evaluación
Asume una vida saludable.
-Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la salud
- Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida
-Realiza actividades para mejorar sus capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibildad) controlando su frecuencia cardiaca y respiratoria y realiza ejercicios y movimientos específicos para la activación y relajación explicando su utilidad e identificando la intensidad del esfuerzo antes, durante y después de la práctica de actividad física.
-Analiza la cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales que son necesarios para la práctica de actividad física y que ayudan a la mejora del rendimiento físico y mental y evita hábitos perjudiciales para su organismo como el consumo de comida rápida, alcohol, tabaco, drogas, desórdenes alimenticios, entre otros.
• Realizar actividad física de intensidad moderada usando la ejercitación en circuito para mejorar sus capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.
• Reconocer la importancia y el beneficio de la actividad física y la alimentación para su salud y calidad de vida.
-Responde de forma oral las preguntas.
-AUTORREFLEXIÓN:
- ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?
2. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN:
Antes de la sesión:
¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
-Reloj, cronómetro, un espacio seguro y cómodo de tu casa donde puedas moverte con facilidad, materiales de tu casa, botellas, sillas, bancas, latas, etc.
ANTES DE NUESTRA CLASE TENER EN CUENTA.
Actividad: Conociendo mis capacidades físicas y la importancia de los alimentos
Actividad: Acondicionando mis capacidades físicas con procedimientos específicos
Actividad: Creando mi circuito de ejercicios para mejorar mis capacidades físicas
En esta oportunidad, durante cuatro semanas, vivirás una experiencia de aprendizaje titulada: “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”. Aprenderás a través de una secuencia de actividades, programadas una por semana, la importancia de la práctica de actividad física y el desarrollo de hábitos de higiene y alimentación. Estas acciones te permitirán mantenerte saludable, activo, seguro de ti mismo y con bienestar para enfrentar adecuadamente estos tiempos de emergencia sanitaria. Esta semana iniciamos con “Relaciono mis capacidades físicas con mi salud”. Los seres humanos nacemos con determinadas características que se van potenciado con el crecimiento y desarrollo, y por los estímulos del entorno. Por ello la necesidad de tomar conciencia de que nuestras capacidades de resistencia, fuerza, flexibilidad y otras son necesarias para nuestra vida. Éstas pueden ir mejorando, lo cual permite que tengamos un mejor desempeño al realizar actividades de la vida diaria o al participar en diversas actividades físicas; todo esto contribuye a mantener el equilibrio de nuestra salud. Para ello, te invitamos a reflexionar con base en las siguientes preguntas: ¿De qué manera podemos mejorar nuestras capacidades físicas? ¿Cómo elaboramos un circuito para ejercitarnos?
Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar.