que alimentos son recomendables para una buena salud osea


Alejandrina29: las frutas
Alejandrina29: el pollo
dayanaGS: por que tanta demora :)
dayanaGS: gracias

Respuestas

Respuesta dada por: giydukol
5

Respuesta:Sardinas o salmón con huesos comestibles.

Camarones.

Jugo de naranja (fortificado con calcio)

Pan.

Nueces o almendras.

Productos de leche (leche, queso, yogur

Explicación: Espero que te ayude :"3


dayanaGS: gracias tambien
giydukol: Denada :"3
Respuesta dada por: NathGarcia
9

Respuesta:

Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.

Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.

Comer legumbres con regularidad.

Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.

Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.

Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.

Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.

Limitar el consumo de sal.

Limitar el consumo de alcohol.

Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.

Beber mucha agua a diario.

Explicación:

La malnutrición se define como “un estado fisiológico anormal debido a un consumo inadecuado, desequilibrado o excesivo de macronutrientes y/o micronutrientes. La malnutrición incluye la subalimentación y la sobrealimentación, así como las deficiencias de micronutrientes”.

En otras palabras, la malnutrición, se produce cuando la dieta de una persona contiene muy pocos o demasiados nutrientes. ¡Cualquiera de nosotros puede sufrir malnutrición y no saberlo!

Para tener una dieta sana y equilibrada es importante tomar las decisiones correctas, pero a menudo estas decisiones se basan en otros factores además de la nutrición: la disponibilidad y el coste de los alimentos, el sabor y la apariencia, los gustos y aversiones personales, y las prácticas y tradiciones culturales.

No hay una dieta “ideal” que sea adecuada para todos. Las necesidades nutricionales son específicas de cada individuo, pero todo el mundo necesita una dieta equilibrada que incluya alimentos variados que aporten los diferentes tipos y cantidades de nutrientes que necesitamos para mantener una buena salud.

Espero te sirva...


dayanaGS: gracias
NathGarcia: De nada.
Anónimo: Holi Neithan
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