Piensa en un conflicto que hayas vivido recientemente y tus reacciones ante él. Realiza la técnica del distanciamiento y responde las siguientes preguntas. Menciona un tigre falso que te provocó estrés. ¿Cómo puedes enfrentar a tu tigre falso desde una perspectiva objetiva? Con respecto al conflicto que mencionaste, ¿qué hubieras hecho distinto?¿Cómo puedes poner en práctica la técnica del distanciamiento en el futuro?
Respuestas
Respuesta: me pelee con mi hermana por ser muy chismosa
siendo paciente y regulando mis emociones.
No le ubiera gritado de la manera en que la hice.
Cuando vea que hace lo mismo me lejos y no la confronto en el momento.
Mejor después de calmarme.
Los tigres falsos que te provocan estrés y causan conflictos pueden venir de discusiones familiares, con compañeros del colegio, con amigos o con figuras de autoridad como tus profesores.
Para enfrentarlo desde una perspectiva objetiva, tienes que calmarte, dejar que tus emociones bajen y verlo con distancia, casi como si le hubiera pasado a otra persona.
Lo que la mayoría desearían haber hecho distinto después de un conflicto suele ser:
- No haber hablado con la intención de herir al otro.
- Dejarse llevar por las emociones.
- Enfocarse en acusaciones en vez de buscar una solución.
En el futuro, cada vez que sientas que vas a tener una reacción impulsiva ante una situación, puedes tomarte unos segundos para considerar si realmente sería lo mejor que puedes hacer.
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