cuando y como empezar a hacer actividad física
factores de riesgo de la actividad física
cuidados y precauciones de la actividad física
ejercicios y actividades aconsejables
Respuestas
Respuesta:
Cuando y como empezar a hacer fisica?
-Comience gradualmente para ir aumentando la intensidad de las actividades físicas. Para muchas personas, caminar es un buen ejercicio para comenzar. Si es necesario, distribuya la actividad física que se ha propuesto realizar por día en sesiones más cortas.
Factores de riesgo de la actividad física
-La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
Cuidados y precauciones de la actividad física
-REALIZARSE UN EXAMEN MEDICO. ...
REALIZAR UN CALENTAMIENTO PREVIO. ...
CUIDAR EL DESCENSO DE LA FRECUENCIA CARDIACA O RESPIRATORIA. ...
MANTENERSE EN CONSTANTE HIDRATACIÓN. ...
ELEGIR UN BUEN CLIMA.
Ejercicios y actividades recomendables
-Mínimo 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o bien, 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por semana.
La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración como mínimo.