Question

AYUDA URGENTE PLISSSS
.- Crear un plan de actividad física para el desarrollo de la Resistencia cardiovascular, fuerza, coordinación y elasticidad.
Consideraciones:
- El plan debe ser para un mes manteniendo las tres sesiones semanales.
- Siempre lo primero será el calentamiento previo.
- Alternar el desarrollo de las capacidades en las sesiones, por ejemplo: una sesión resistencia y
flexibilidad, en otra la coordinación y la fuerza.
- La cantidad ejercicios posible e ir aumentando y variando estos (ejemplo trotar o
bailar 10 minutos.
- La Frecuencia tres veces por semana durante 30 0 40 minutos
- La intensidad hacerlo a ritmo moderado o más intenso.
- La recuperación entre cantidad de ejercicios ejemplo si hiciste 30 abdominales,
descansas 20 segundos y continuas con otra serie y la siguiente ves deveras descansar más.
- La progresión es importante que tu sientas la siguiente sesión que eres capaz de
realizar la actividad con menos esfuerzo esto indicara una mejora en tu condición y
podrás aumentar la cantidad o intensidad de ejercicio físico.
- En el caso de la fuerza usar ejercicios con el propio peso corporal o pesos extras de acuerdo
con tus posibilidades y conocimiento del uso de ellos, por ejemplo, para las piernas sentadillas
con 10 kilos.
- En el caso de la elasticidad o flexibilidad considerar ejercicios para brazos piernas y
Tronco.

Answer 1

Respuesta:

hjf

Explicación: