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Respuesta: sentadillas, ejercicios de tijeras y por último hacer desplazarse de un lado a otro.
fabiolaflorespizarro:
gracias hermosha
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Respuesta:
plancha con rotación de cadera, giros rusos y elevaciones de piernas
la plancha te colocas como si fueras a hacer una lagartija pero te quedas en la posición con los brazos te recargas y empiezas a rotar tu cadera de lado a lado
los giros rusos te sientas y giras tu cadera
las elevaciones de piernas te acuestas y empiezas a levantar tus piernas pero cuando las bajas pegas tus piernas a tus muslos y luego las bajas
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