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Índice de Contenidos [ocultar]
1 Pre-requisitos básicos para realizar ejercicios de fuerza
2 Ejercicios previos para activar correctamente nuestro sistema neuromotor
3 Primer ejercicio de activación de nuestra tabla de ejercicios en casa: Cat-Camel
4 Segundo ejercicio de activación de nuestra tabla de ejercicios en casa: Plancha Rusa y Bird-Dog
5 Tercer ejercicio de activación de nuestra tabla de ejercicios en casa: Rotación torácica
6 Cuarto ejercicio de activación de nuestra tabla de ejercicios en casa: Extensión torácica
7 Quinto ejercicio de activación de nuestra tabla de ejercicios en casa: Dead-Bug y puente de glúteos unilateral
8 Patrones básicos del movimiento
9 Patrón de movimiento de rodilla dominante
10 Primer ejercicio de dominancia de rodilas: Sentadilla con manos arriba
11 Segundo ejercicio de dominancia de rodillas: Sentadilla Búlgara
12 Patrón de movimiento de cadera dominante
13 Primer ejercicio de cadera dominante; Bisagra de cadera con bastón
14 Segundo ejercicio de cadera dominante: Bisagra de cadera con un apoyo
15 Patrón de movimiento de Tracción
16 Patrón de movimiento de empuje
17 Ejercicio de empuje: PushUps
18 Patrón de movimiento rotacional
19 Patrón de estabilización central
20 Primer ejercicio de estabilización central; Caminata de oso
21 Segundo ejercicio de estabilización central; Plancha Lateral con Abducción
22 Tercer ejercicio de estabilización central: Puente de Glúteos con extensiones de rodilla
23 Orden, dosificación y aplicación de la tabla de ejercicios en casa
24 Conclusión sobre la tabla de ejercicios en casa
25 Referencias bibliográficas
Respuesta:
6 es la respuesta correcta