Usa tu imaginación y elabora tu propio circuito de ejercicios para mejorar tu condición física. Debes organizarlo con seis estaciones y ejercicios diferentes a los practicados (15 segundos de trabajo en cada estación, 60 segundos para pasar a la siguiente estación y dos minutos de descanso entre cada serie). Si deseas puedes utilizar algún material disponible en casa. Además, escribe un texto corto sobre los beneficios de la práctica de hábitos saludables y actividad física para la salud.
Respuestas
Respuesta:
1 ESTACIÓN: Con una pelota realiza antebrazo con la pared y toca una palmada antes de recibir el balón
2 ESTACIÓN: Hacer polichinelas (extensión de brazos)
3 ESTACIÓN: Dibujar en el piso una escalera de cuatro cuadrados y salta en cada cuadrado en cuclillas
4 ESTACIÓN: Hacer planchas y girar lateralmente a la derecha alzando el brazo derecho y así consecutivamente con los dos brazos.
5 ESTACIÓN: Hacer dos columnas de ladrillos: la primera tendrá 3 ladrillos y la segunda 2, separadas entre ellas 1 metro. Después salta en un pie a lado de cada ladrillo como si escalaras en el suelo.
6 ESTACIÓN: Parada realiza flexión de la cadera y extensión de brazos haciendo que las yemas de tus dedos toquen el suelo.
Explicación:
Quiero ser la mejor respuesta eh :)
Elaborando mi propio circuito de ejercicios para mejorar mi condición física tengo lo siguiente:
- Estiramientos: 5 minutos.
- Trotar: 10 minutos.
- Flexiones: 4 series de 10 repeticiones.
- sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.
- Abdominales: 4 series de 20 repeticiones.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Ahora, para también puedes complementar con un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana.
Puedes profundizar más en: brainly.lat/tarea/19530037
