• Es tu turno. Piensa ahora qué te gustaría crear, para lo cual te invitamos a resolver el siguiente reto: Usa tu imaginación y elabora tu propio circuito de ejercicios para mejorar tu condición física. Debes organizarlo con seis estaciones y ejercicios diferentes a los practicados (15 segundos de trabajo en cada estación, 60 segundos para pasar a la siguiente estación y dos minutos de descanso entre cada serie). Si deseas puedes utilizar algún material disponible en casa. Además, escribe un texto corto sobre los beneficios de la práctica de hábitos saludables y actividad física para la salud.
Respuestas
Respuesta:
ok antes de dar mi respuesta tienen dos opciones solo copiar los ejercicios o copiarlos con todo y procedimiento espero que les sirva
1.- polichinelas.- Estirando brazos y piernas, parados con la espalda recta, empezamos con las piernas juntas y los brazos hacia abajo pegados al cuerpo, el ejercicio inicia dando un pequeño salto en donde abriremos las piernas y subiremos los brazos alrededor de la cabeza juntándolos en una palma para luego volver a la posición inicial
2.-elevaciones de piernas.-Con el cuerpo recostado en el piso y los brazos estirados a los costados del cuerpo, levantaremos la pierna derecha recta, mientras la izquierda esta flexionada con la planta del pie completamente apoyada en el suelo. Con este ejercicio además de trabajar las piernas tonificaremos los músculos bajos del abdomen.
3.-sentadillas.-Poniendo los pies al mismo ángulo de nuestros hombros y con la espalda recta, flexionamos las rodillas enfocando la fuerza en el centro de nuestro cuerpo, es decir el abdomen, así además de tonificar los músculos de esta zona, endureceremos los glúteos y las piernas.
4.-zancadas.-Con el cuerpo recto adelantamos una de las piernas y la flexionamos en 90 grados mientras arqueamos de la misma manera la pierna contraria, la rodilla que se va hacia delante no debe pasar la punta del pie de la pierna contraria
5.-salto con cuerda.- El salto de cuerda no requiere de mucha explicación, tal vez lo conozcas como brincar la cuerda. Este ejercicio desarrolla tu sistema cardiovascular.
6.-escalones.-un ejercicio que puedes hacer normal esta cuarentena es subir y bajar escalones ya que asi podras ejercitar tus piernas y tu resistencia.
Explicación: