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Toda disciplina deportiva que se tercie tiene sus propias reglas escritas. Y el running no es ninguna excepción. Uno de sus principios básicos se encuentra en el apartado correspondiente a los ejercicios de calentamiento y enfriamiento, que todo corredor debe incluir en su plan de entrenamiento habitual. Especialmente para todos aquellos que se calzan las zapatillas para correr por primera vez.
espero que te ayude
Respuesta:
Calentamiento
1. Estírate: consiste en jalar tus brazos y piernas al punto de estar perfectamente para la actividad fisica, ademas de hidratarte, probablemente piensen que calentar tiene muchas mas ejersicios para hacer pero la verdad no con un simple estiramiento y estes en constante actividad fisica es suficiente