Question

10 Tipos de ejercicio para activar la parte Motora del cuerpo

Answer 1

Respuesta:

Pesas y balanceo

Es inevitable: algunas veces el gimnasio es el único lugar donde se puede lograr un rato para uno mismo en medio de los afanes diarios. Y para aprovechar esos minutos, las pesas pueden ayudar a maximizar el efecto del ejercicio sobre los músculos.

El entrenador estadounidense David Jack, especialista en fortalecimiento muscular, le dijo a la revista Women’s Health que una buena opción para el "ejercicio total" es mezclar las pesas con el balance del cuerpo.

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCK

Image caption

Con las pesas y las piernas en esta posición se logra tonificar los músculos gracias al balance del cuerpo.

"Un buen ejercicio puede ser agarrar una pesa con la mano derecha. Después se levanta el brazo derecho, mientras se da un paso con el pie izquierdo.Después se intenta bajar hasta que el cuerpo lo resista. Aguantar así por varios segundos", detalló Jack.

"Esto ayuda a que, juntando el peso de la mancuerna y el balanceo del cuerpo, la mayoría de los músculos del cuerpo se ejerciten a la vez. Una buena manera de ponerse en forma", añadió.

Jumping

Una de las actividades donde más se ejercitan los músculos de los trenes inferior y superior son los saltos o, como se llama en los centros de acondicionamiento físico, el Jumping (saltar, en inglés).

"El ejercicio es fácil: saltar abriendo los brazos y los pies de forma coordinada, lo que significa un importante ejercicio cardiovascular", explicó Girón.

El jumping se ha vuelto popular, tanto en fotos de amigos que brincan al mismo tiempo.

"Aquí se trabajan los músculos de forma coordinada que también es importante para estar en forma. Es un ejercicio muy completo que se recomienda repetir de 10 a 20 veces y se pueden mezclar con los brazos hacia adelante o hacia arriba", añadió.

Cuclillas o sentadillas

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

-Pesas y balanceo

-Jumping

-Cuclillas o sentadillas

-Test de Burpee

-Caminar

-Flexiones

-Zancadas

-Abdominales

-Patada de glúteo

-Abdominales inferiores

espero te sirva :)