Por que el deporte y una vida saludable, son el mejor antídoto para combatir los virus e infecciones de microorganismos
Respuestas
Respuesta:
El ejercicio físico y seguir una alimentación equilibrada es la mejor receta para mantener tus defensas altas
A estas alturas ya nadie pone en duda que seguir una vida saludable es el mejor antídoto para prevenir la gran mayoría de enfermedades. Existen estudios que confirman que la práctica de ejercicio regular y mantener una alimentación equilibrada puede tener una influencia directa sobre tu sistema inmune, aumentando la resistencia a infecciones virales y previniendo la formación de células malignas.
Explicación:
Realizar ejercicio es el primer paso
La actividad física moderada contribuye de manera indirecta a mejorar las defensas, porque mejora la circulación, lo que permite que las células defensivas trabajen de manera más eficiente, mejora la salud en general y ayuda a controlar el peso, un factor de riesgo importante.
Las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades se reducen en aquellas personas que realizan actividad física, ya que está demostrado que el deporte ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias. Del mismo modo, practicar ejercicio también ayuda a liberarte del estrés y dormir mejor, dos factores que perjudican a tu sistema inmune.
Eso sí, debes respetar los períodos de descanso y evitar el sobre-entrenamiento porque podría causar el efecto contrario y bajar las defensas. Esto es debido a que las células inmunes migran hacia el músculo dañado y dejan al descubierto otras zonas que podrían ser afectadas por los virus. La recomendación es realizar ejercicio moderado o, si prefieres el entrenamiento de alta intensidad, dejar entre 24 y 48 horas de descanso entre cada sesión.