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Sobrecargas
Se trata de utilizar otras cargas externas al propio cuerpo. Estas cargas pueden ser desde materiales ligeros y aparatos sencillos, hasta el peso de un compañero.
Cuestas
Con este método de trabajo trabajarás la fuerza únicamente con la propia técnica de carrera. El desnivel del terreno será uno de los principales aspectos que te ayudará a mejorar la calidad de tu entrenamiento, tanto en cuestas hacia arriba cómo en cuestas hacia abajo.
Multisaltos
Es un sistema de entrenamiento que consiste en la reiteración de saltos combinados de forma variada o repetitiva. Consiste en “la repetición de un mismo salto o de un conjunto combinado de saltos” (Bravo, 1985).
Pesas
“Body building”, “halterofilia” y “culturismo” son sistemas para desarrollar la fuerza en los que se utilizan las pesas corno medio de trabajo. Su gran ventaja es la alta sobrecarga en kilos que permiten movilizar, adaptándolas a las posibilidades individuales del sujeto y de sus diferentes músculos. Permiten un trabajo armónico y formativo por la realización bilateral y simultánea de la mayoría de los movimientos.
Circuito
El entrenamiento en circuito es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios. El entrenamiento se organiza de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos, y buscan atender de forma armónica a todas las partes del cuerpo (miembro superior, tronco y miembro inferior).