Respuestas
Respuesta:
Lipidos:
Los alimentos que contienen lípidos saturados son aquellos que proceden de alimentos de origen animal como los alimentos integrales, mantequilla, grasa, carnes grasas, queso graso, charcutería, nata fresca, helados a base de leche. También es posible encontrar grasas saturadas en alimentos como el aceite de coco o el aceite de palma. Un exceso en el consumo de estos alimentos puede aumentar de manera significativa los niveles de colesterol malo, o LDL.
Alimentos que contienen lípidos monoinsaturados: los podemos encontrar en alimentos de origen vegetal, como el aceite de oliva y el aceite de colza.
Alimentos que contienen lípidos poliinsaturados: podemos mencionar en este grupo a los mariscos, los aceites de pescado, de girasol, de maíz, de soja, de nuez, de almendra, de castaña, de granos de lino, de chía, de sésamo.
Grasas:
Pescado.
Aguacate.
Semillas.
Frutos secos.
Aceite de oliva.
Vegetales.
Huevos.
Linaza molida.
Carbohidratos:
alimentos con almidón como pan, cereal, arroz y galletas.
fruta y jugo.
leche y yogur.
menestras como frijoles pintos y productos de soja como hamburguesas vegetarianas.
vegetales con almidón como papa y maíz.
( resumelo y ya esta)