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Respuesta:
as ejersicio pues te ba a quemar la grasa
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como bajar de peso muy rápido en 2 días.
Tu única opción es intentar perder mucho peso en poco tiempo. Son solo 48 horas en las que, aunque no conseguirás hacer milagros, sí que puedes llegar a perder hasta dos kilos, dependiendo de tu metabolismo y de los kilos que te sobren.
Cuantos más sobrepeso tengas, más rápido y fácil perderás peso; y viceversa. Además, si no has vigilado tu régimen en los últimos meses lo más probable es que tengas retención de líquidos y por eso estás más hinchado.
1) Reducir calorías
Una vez que sabes que debes evitar los carbohidratos y el sodio, vamos con el paso primero del plan: reducir calorías.
Pueden decir misa, pero si no reduces tu consumo calórico no vas a adelgazar. Para perder peso rápido y en solo 48 horas debes ingerir, como mucho, 1.000 calorías. Es poco, pero al ser un plan de choque de tan solo dos días no pondrá en riesgo tu salud.
2) Verdura y pollo
No te asustes por el número tan bajo de calorías y, sobre todo, no dejes de comer. Si paras de ingerir alimentos y bebidas no adelgazarás, pues tu cuerpo entrará en 'modo reserva', y ralentizará tu metabolismo, acumulando todas las calorías que le das porque se piensa que viene una época de 'vacas flacas'.
Además, no hay nada que temer. Puedes comer pocas calorías sin pasar hambre. Solo has de elegir alimentos que llenan mucho (aumentan tu sensación de saciedad) y cargados de nutrientes.
Los mejores son las verduras y las proteínas procedentes de carnes magras como pollo sin piel, pavo o pescado.
Quieres adelgazar rápido para una boda, bautizo, comunión, viaje o te vas a la playa en unos días. Y hay drama: no estás gordo pero te sobran unos kilos que hacen que te desluzca el bañador.
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¿El problema? El de siempre. Has ido procrastinando y se te ha echado el tiempo encima. Ibas a empezar el lunes anterior, y al otro, y que si en febrero, enero... Ahora la realidad es la que es: nunca te tomaste en serio la dieta.
Cómo adelgazar en dos días
Tu única opción es intentar perder mucho peso en poco tiempo. Son solo 48 horas en las que, aunque no conseguirás hacer milagros, sí que puedes llegar a perder hasta dos kilos, dependiendo de tu metabolismo y de los kilos que te sobren.
Cuantos más sobrepeso tengas, más rápido y fácil perderás peso; y viceversa. Además, si no has vigilado tu régimen en los últimos meses lo más probable es que tengas retención de líquidos y por eso estás más hinchado.
Tú puedes
Tú puedes
A continuación, te proponemos un plan de cinco pasos en el que solo hay dos premisas muy importantes: no debes consumir hidratos de carbono complejos (pan, cereales, arroz, pasta...) ni sal.
1) Reducir calorías
Una vez que sabes que debes evitar los carbohidratos y el sodio, vamos con el paso primero del plan: reducir calorías.
Pueden decir misa, pero si no reduces tu consumo calórico no vas a adelgazar. Para perder peso rápido y en solo 48 horas debes ingerir, como mucho, 1.000 calorías. Es poco, pero al ser un plan de choque de tan solo dos días no pondrá en riesgo tu salud.
La dieta TLC se centra en el consumo de fibra
La dieta TLC se centra en el consumo de fibra pexels
2) Verdura y pollo
No te asustes por el número tan bajo de calorías y, sobre todo, no dejes de comer. Si paras de ingerir alimentos y bebidas no adelgazarás, pues tu cuerpo entrará en 'modo reserva', y ralentizará tu metabolismo, acumulando todas las calorías que le das porque se piensa que viene una época de 'vacas flacas'.
Además, no hay nada que temer. Puedes comer pocas calorías sin pasar hambre. Solo has de elegir alimentos que llenan mucho (aumentan tu sensación de saciedad) y cargados de nutrientes.
Los mejores son las verduras y las proteínas procedentes de carnes magras como pollo sin piel, pavo o pescado.
3) Frutas para picar
Entre horas, y no más de dos al día, debes comer frutas. Te recomendamos las manzanas: tardas mucho en comerlas y tienen un índice glucémico muy bajo.
Por el contrario, no deberías consumir plátanos, piña, sandía, melón o naranja, ya que dispararán tu nivel de azúcar en sangre.
Si te da antojo, cómete una manzana
Si te da antojo, cómete una manzana
Explicación:
espero que le sirva.