Usa tu imaginación y elabora
tu propio circuito de ejercicios para mejorar tus capacidades físicas de fuerza,
flexibilidad y resistencia.

ayuda semana 9

Respuestas

Respuesta dada por: isarioscal019
12

pues yo me imagino que debes hacer cuclillas  mm lagartijas   salto en laso o en mariposa


katitasc88: Estación 1 (Brazos): En cuclillas, avanzar adelante con las manos apoyadas en el
suelo sin mover los pies, hasta quedar con el cuerpo extendido, luego regresar
atrás con el mismo movimiento a la posición inicial.
katitasc88: Estación 2 (Agilidad): Saltar, en el mismo sitio, separando piernas y brazos al
mismo tiempo (los brazos se elevan lateralmente hasta la altura de los hombros).
Estación 3 (Abdominales): Echado de espaldas en el suelo con las piernas
flexionadas a 90º, las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados.
Flexionar y extender la cadera, tocando con los codos las rodillas durante la flexión
y con la espalda el suelo en la extensión.
katitasc88: Estación 4 (Piernas): Parado y con los brazos extendidos hacia arriba, realiza la
flexión de piernas y cadera hasta los 90º con los brazos extendidos adelante, luego
regresar a la posición inicial.
katitasc88: Estación 5 (Flexibilidad): Mantener la siguiente posición corporal: en el suelo,
arrodillado con los brazos extendidos hacia adelante y manos apoyadas en el
suelo; flexiona la cadera, apoya los glúteos sobre los talones y estira los brazos
delante de tu cabeza, lo más lejos posible. Permanece con las manos apoyadas en
el suelo con los dedos extendidos hacia adelante.
katitasc88: estos
isarioscal019: sperame tantico que tngo que resolver mitarea y te ayudo
katitasc88: enserio ???
isarioscal019: de que si yo pregunte y nadie me contesto:( entonses tngo que hacerlo por mi cuenta
katitasc88: pero vas a pasarme si o no
LizcyCz: .-.
Respuesta dada por: diegomolina2820
32

Respuesta:

Estación 1 (Brazos): En cuclillas, avanzar adelante con las manos apoyadas en el

suelo sin mover los pies, hasta quedar con el cuerpo extendido, luego regresar

atrás con el mismo movimiento a la posición inicial.

Estación 2 (Agilidad): Saltar, en el mismo sitio, separando piernas y brazos al

mismo tiempo (los brazos se elevan lateralmente hasta la altura de los hombros).

Estación 3 (Abdominales): Echado de espaldas en el suelo con las piernas

flexionadas a 90º, las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados.

Flexionar y extender la cadera, tocando con los codos las rodillas durante la flexión

y con la espalda el suelo en la extensión.

Estación 4 (Piernas): Parado y con los brazos extendidos hacia arriba, realiza la

flexión de piernas y cadera hasta los 90º con los brazos extendidos adelante, luego

regresar a la posición inicial.

Estación 5 (Flexibilidad): Mantener la siguiente posición corporal: en el suelo,

arrodillado con los brazos extendidos hacia adelante y manos apoyadas en el

suelo; flexiona la cadera, apoya los glúteos sobre los talones y estira los brazos

delante de tu cabeza, lo más lejos posible. Permanece con las manos apoyadas en

el suelo con los dedos extendidos hacia adelante.

Explicación:


katitasc88: eso estaba en forma de practica
camilamontech: :v ay no maches xD
linaespinozafuster: copionnn!!! de plataformaaa
vbgdzbv: entonses estudia pndj
johamvalentinvaleria: copia y pega
tequila27: no seas pndj
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