Question

1. ¿Qué es la parada de manos?
2. ¿Cuáles son los ejercicios que permiten la correcta ejecución de la parada de manos?
3. ¿Cuáles son los músculos que intervienen en la parada de manos?
4. ¿Sabes realizar correctamente la parada de manos con ayuda? ¿Cuál es la técnica?

Answer 1

1- La gimnasia artística por tradición es un deporte de alta complejidad y cada día se vuelve más exigente, se requiere elementos y movimientos de alta dificultad con ejecuciones perfectas, lo que conlleva a nuevos planteamientos más minucioso de parte de los entrenadores, al momento de planificar cada uno de estos elementos, para buscar mejores puntuaciones y elevar el nivel técnico de los gimnastas, pero si no se concientiza en la enseñanza correcta del elemento básico de este deporte como lo es la parada de manos tanto en su mantención como ejecución, teniendo en cuenta la metodología de enseñanza, en cada una de sus etapas no se podrá lograr objetivos claros.
2- Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
3- Músculos abdominales, Deltoides, Músculos isquiotibiales, Tríceps
4- Incrementa la fuerza de tus brazos. Es posible que te sea difícil permanecer parado de manos simplemente porque no tienes fuerza en los brazos. Tus bíceps, tríceps y antebrazos son esenciales para soportar el peso de tu cuerpo y ayudarte a mantener una parada de manos sólida. Si quieres incrementar la fuerza de tus brazos, intenta diversos ejercicios para hacerlos fuertes.