piensa en tu estilo de vida e indica que estados consideras poco saludables. ¿Que deberías hacer para corregirlos?
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-Ser adicto al teléfono móvil: ¿Pueden enfermar a las personas? Un estudio de 2011 de la Universidad de Harvard asoció las altas horas frente al televisor con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y mortalidad por cualquier causa. Recientemente, los investigadores de Brigham y el Hospital de Mujeres de Boston encontraron que la luz azul, que emiten las tablets, teléfonos celulares, e-readers y otros dispositivos altera los ritmos circadianos naturales del cuerpo, por lo que es más difícil conciliar un buen descanso.
"Estamos creando una generación de la conducta sedentaria que no era natural, por ejemplo, hasta hace 20 años. Por eso, se sugiere caminar 10 minutos por cada hora que se esté frente a la pantalla", dijo a la revista Time la psicóloga del deporte Heather A. Provino.
-No darle prioridad al sueño: Al igual que un teléfono celular, el cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para reiniciar y recargar. Los adultos de entre 18 y 64 años requieren alrededor de 7 a 9 horas de sueño por noche. Escatimar horas, puede derivar en un aumento en el riesgo de hipertensión, derrame cerebral y obesidad. También puede ser un factor de depresión, y hay evidencia científica que privarse del sueño promueve el envejecimiento biológico, luciendo más años de los reales.
Expertos en sueño aconsejan antes de ir a la cama, no usar teléfonos celulares y crear una rutina para relajarse.
-Saltarse las comidas: Mucha gente aún considera que hacer ayuno durante varias horas ayuda a bajar de peso. Eso no es correcto y es probable que luego, se coma en exceso o el cuerpo demande comida chatarra más tarde. Con el tiempo, las comidas que faltan pueden dañar al metabolismo, preparándolo para la diabetes tipo 2. Casi dos tercios de los adultos con diabetes diagnosticadas tienen entre 40 y 64 años.
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