• Asignatura: Física
  • Autor: rr7364706
  • hace 7 años

Alimentos que nos ayudan a recuperarnos despues de una actividad fisica

Respuestas

Respuesta dada por: cordobavictoriabraya
4

Respuesta:

frutas y ensalada

Explicación:

Ya que sus nutrientes ayudan a nuestro sistema digestivo.

Y tener una buen estado físico utilizando estás dos rutinas que serían hacer ejercicio y comer saludable

Respuesta dada por: rodriguezfernad647
2

Respuesta:

Explicación:

Huevos escalfados

Batido con leche vegetal

Yogur griego

Pavo con puré de boniato y un cordón de miel

Salmón con mango y aguacate

¿QUÉ NUTRIENTES NECESITA TU CUERPO DESPUÉS DE ENTRENAR?

Tus músculos almacenan energía en forma de glucógeno. Pero tras el ejercicio, esas reservas se agotan o quedan bajo mínimos y empieza la degradación muscular.

Por eso pueden aparecer al cabo de unas horas o al día siguiente las temidas agujetas.

Todo eso puede evitarse si tomas los nutrientes adecuados que ayuden a tu organismo a recuperarse adecuadamente:

En concreto, necesitas especialmente hidratos de carbono (para reponer las reservas de glucógeno) y proteínas (para ayudar a tus músculos a repararse).

Y es muy importante obtener este aporte dentro de la hora siguiente a la práctica de ejercicio, ya que es cuando tu organismo es más sensible a la absorción de estos nutrientes.

Recuerda que debes tomar pocas grasas porque ralentizan la asimilación de proteínas e hidratos, a no ser que sean grasas buenas como las que te aporta el aguacate o los frutos secos.

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