Respuestas
Respuesta:
¿Cómo calcular nuestras necesidades calóricas?
Hombre: 66,473 + ((13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – ((6,55 x edad (años))
Mujer: 655,1 + ((9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – ((4,6756 x edad (años))
después nos evaluamos en que categoría estamos:
Sedentario (poco o nada ejercicio): MB x 1,2
Levemente activo (ejercicios livianos, deporte 1-3 veces por semana): MB x1.375
Moderadamente activo (ejercicio moderado, deporte 3-5 veces por semana): MB x 1,55
Muy activo (ejercicios intensos, deporte 6-7 días por semana) MB x 1,725
Hiperactivo (ejercicios muy intensos, trabajo físico, 2 horas diarias o más de deporte): MB x 1.9 actividad ligera
después de hacer las 2 actividades multiplicamos el resultado de la primera actividad con la categoría que tienes, para asi saber cuanto es tu requerimiento calorico.
ejemplo: Ejemplo A: 2040 x 1.55 = 3162 Kcal Ejemplo B: 1933,30 x 1.55 = 2996,62 Kcal Ejemplo C: 1948,96 x 1.55 = 3020,88 Kcal
Explicación:
espero que te haya servido, saludos
Estudia rata de ***********