¿Qué ha pasado con tu respiración y los latidos de tu corazón durante el trabajo físico en las estaciones y en el descanso entre cada serie? ¿Por qué crees que la ejercitación en circuito y la práctica de hábitos saludables benefician tu salud?
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Respuestas
Respuesta:
Mi respiración esta muy agitada y los latidos de mi corazón son muy rápidos
Benefician a mi salud ya que proviene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y ayuda a mantener un peso corporal saludabe.
Explicación:
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1. Al realizar ejercicios entre las estaciones de un circuito aumenta el metabolismo del cuerpo (con ello la frecuencia cardíaca) y las necesidad de oxígeno, por lo cual requiere una mayor oxigenación de la sangre y pulmones. Se mejora la capacidad respiratoria existiendo mejor intercambio gaseoso alveolar, llega más oxígeno a todo el organismo y eso provoca que el organismo esté mejor.
La respiración se hace más rápida para atender las necesidades de oxígeno por lo que hay tomar aire profundamente inhalando y exhalando
2. El corazón trabaja menos y más cómodamente y de forma más efectiva. El ejercicio aumenta el volumen de cavidades y paredes del sistema circulatorio, por lo que se dilatan y se hacen más gruesas. Como resultado el corazón mejora la masa muscular y la contractibilidad enviando la sangre con más fuerza al aparato circulatorio en todo el cuerpo.
En el descanso entre series la respiración es más normal que durante el ejercicio, por lo cual se utiliza para oxigenar las fibras, recuperarse y retomar el ejercicio con más fuerza.
Dependiendo de las repeticiones del ejercicio va el descanso. Si se hacen de 3 a 5 series, con rango 6 a 7 repeticiones, se descansa de 3 a 5 minutos.
3 Beneficios a la salud del ejercicio en circuitos
a) puede ser realizado por principiantes
b) aumenta del metabolismo
c) se ejercitan todos los grupos musculares
4. Beneficios a la salud de la practica de hábitos saludables
a) se produce aumento de niveles de energía
b) mejora la capacidad respiratoria
c) ayuda a disminuir el sobrepeso
d) aumenta el rendimiento en general
e) mejora la coordinación
f) ayuda a aumentar las endorfinas
g) en los jovenes ayuda a tener un crecimiento y desarrollo más saludable
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