Question

Nombra 4 estiramientos para la cadera y rodillas

Answer 1

Respuesta:

Espero te ayude

Explicación:

1.Echarnos en el suelo de forma recta ,los pies deben estar juntos y de rodillas,luego levantaremos solo la cadera.

2.Echarnos en el suelo,pies juntos y estirados,luego la pierna izquierda la moveremos hasta nuestro pecho y así haremos con la derecha.

3.Debemos estar paradas espalda recta y debemos mover la pierna derecha hacia nuestra columna vertebral por 5 segundos y así con al derecha.

4.Debemos estar sentados la espalda recta y debemos levantar piernas.

Answer 2

Respuesta:

Las rodillas en valgo o en X

sentadillas

Ponte de pie bien erguido y apóyate en el respaldo de una silla o en una pared para mantener el equilibrio

Haz elevaciones de piernas sentado en una silla

Explicación: