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Siente que dormir es una molesta pérdida de tiempo y trata de reducirlo lo más posible, porque el día es el único momento en el que se logra un verdadero rendimiento? Entonces piénsalo de nuevo: mientras duermes, tu cuerpo logra un rendimiento increíble. Pero no se trata de permanecer en la cama el mayor tiempo posible, sino de un sueño de alta calidad. Nuestra calidad de sueño se puede medir, por ejemplo, con referencia a las fases REM (movimiento rápido de los ojos), así como la cantidad de sueño profundo. La calidad determina si se despierta lleno de energía o cansado con bolsas bajo los ojos. Numerosos estudios llevados a cabo en la Universidad de Oxford, proporcionan evidencia de los efectos positivos de un sueño REM adecuado para la función cerebral, el metabolismo y el sistema inmunológico. ¹ Si usted sufre de falta de sueño, ya no es usted mismo. Después de sólo 24 horas sin dormir, usted obtiene hasta un 6% menos de glucosa en su cerebro y en su corteza prefrontal. Esto es importante para los procesos de pensamiento y toma de decisiones, así como para la interacción social.
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