Elegir 5 abdominales diferentes, explicar como se realiza cada uno y armar un circuito con repeticiones o tiempo
Respuestas
2.twist ruso
sientate en el suelo con las rodillas flexionadas , los pies ligeramente ligeramente levantados y la espalda inclinada hacia atrás. a continuación une las manos y gira de un lado a otro.
3. toque de talón
tumbate en el suelo con las piernas dobladas y los brazos a los lados .
levanta ligeramente el tren superior del suelo y tocate los talones con las manos alternando entre una y otra
4. elavaciones de piernas
tumbate de espalda y coloca las manos debajo de las caderas a modo de apoyo
luego eleva las piernas rectas hasta formar un angulo recto con el suelo.baja las piernas y vuelve a repetir .
5.abdominal cruzado
tumbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos detras de la cabeza . levanta el torso de forma que el codo derecho se mueva hacia la rodilla izquierda . repite con el otro lado.
