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Respuesta:
Explicación:
Epicteto enseñaba a “no sentir emociones negativas exageradas”, decía que “no nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede”.
Entre los hechos externos y los efectos emocionales, existe una instancia intermedia: los pensamientos. Son las ideas, la interpretación, mi diálogo interior lo que me deprime.
Las creencias irracionales se caracterizan por:
1. Ser falsas (por exageradas)
2. Ser inútiles (no ayudan a resolver problemas)
3. Producir malestar emocional
Generalmente, la fuerza emocional, el buen diálogo interior, se aprende en la infancia, las personas más fuertes y sanas obtuvieron la cordura de sus padres.
1. Las emociones sólo son posibles a partir de determinados pensamientos.
2. La clave para el cambio está en aprender a pensar de una forma más eficaz.
3. La principal distorsión cognitiva consiste en tomarse todo a la tremenda y anticipar desgracias.
4. Las creencias irracionales son falsas, inútiles y nos hacen sufrir.