Respuestas
Datos generales de la 1ª etapa
Duración: 1 mes.
Frecuencia: 3-5 veces / semana.
Intensidad: 50 a 60 % de la FC máx.
Capacidades físicas a desarrollar: Resistencia general, coordinación y amplitud articular.
Duración de la sesión de ejercicios: 45 a 60 minutos.
La etapa de desarrollo es de vital importancia ya que aquí es donde se van a incrementar las cargas de esfuerzo y desde el punto de vista metodológico el practicante aprenderá lo relacionado con la eficacia del ejercicio aeróbico y el anaeróbico. Tiene como objetivo fundamental, disminuir el peso graso de los practicantes, acercándolo al peso saludable y mejorar las diferentes capacidades físicas necesarias. Su duración será de 3 a 5 meses.
Datos generales de la 2ª etapa
Duración: 3-5 meses.
Frecuencia: 5 veces / semana.
Intensidad: 60 a 70 % de la FC máx.
Capacidades físicas a desarrollar: resistencia general, fuerza a la resistencia, coordinación y amplitud articular.
Duración de la sesión de ejercicios: 80 a 90 minutos.
La etapa de mantenimiento, se iniciará una vez finalizada la etapa anterior, teniendo una duración de toda una vida, cuyo objetivo fundamental es mantener el peso y la condición física alcanzada en la etapa de intervención.
Datos generales de la 3ª etapa
Duración: toda la vida.
Frecuencia: 3-5 veces / semana.
Intensidad: 70 a 80 % de la FC máx.
Capacidades físicas a desarrollar: resistencia general, fuerza a la resistencia, coordinación y amplitud articular.
Duración de la sesión de ejercicios: 70 a 80 minutos.