Respuestas
Respusta
Carga Externa
El estímulo de entrenamiento en el deporte competitivo es usualmente descrito como una combinación de la intensidad, el volumen y la frecuencia de entrenamiento. Se cree que, generalmente, estos tres factores producen una respuesta adaptativa en el cuerpo que debe conducir a una mejora de la performance (Mujika, 2013).
Hemos definido, anteriormente, la carga interna como el efecto que causa en el organismo un determinado esfuerzo en función de la tarea que el entrenador asigna. Por otro lado, denominamos “carga externa” a la cantidad de trabajo de una tarea expresado en parámetros como distancia, desnivel, tiempo, ritmo o velocidad.
Según Matveyev (1986), la carga identificada por indicadores externos representa características cuantitativas que pueden ser evaluadas por indicadores externos como la duración, número de sesiones, velocidad de ejecución, ritmo, etc.
De esta manera, los diferentes métodos de entrenamiento, pueden ser definidos para cuantificar carga interna o carga externa.
La carga externa es una medida objetiva del trabajo que realiza el atleta y es independiente de la carga de trabajo interna.
Específicamente, en el caso de los atletas de endurance, se ha utilizado el volumen de entrenamiento (por ejemplo, kilómetros/semana, horas/semana) como el indicador de carga externa durante muchos años.
Siguiendo a Mujika (2013), resulta imposible identificar los efectos del entrenamiento sin una precisa cuantificación de la carga de trabajo. En este sentido, es importante enfatizar, dos consideraciones que los entrenadores e investigadores científicos deberían tener siempre en cuenta a la hora de cuantificar el entrenamiento:
Explicación: