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¿Qué necesito saber acerca de las medidas de seguridad para usar las mochilas?
Las mochilas o morrales son una forma popular y práctica para que los niños y los adolescentes lleven sus libros y útiles escolares. Cuando se usan correctamente, las mochilas o morrales pueden ser una buena forma de llevar los artículos que necesitan para el día escolar. Están diseñadas para distribuir el peso de la carga entre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo.
Sin embargo, las mochilas que son demasiado pesadas o que se usan incorrectamente pueden causar problemas a los niños y adolescentes. Las mochilas que se usan indebidamente pueden lesionar músculos y articulaciones. Esto puede originar fuerte dolor en la espalda, el cuello y los hombros, así como problemas de postura. Lea esta información para ayudar a su familia a usar las mochilas de forma segura.
Elija la mochila correcta
Revise lo siguiente:
Tirantes anchos y acolchonados en los hombros. Los tirantes estrechos pueden incrustarse en los hombros. Esto puede causar dolor y restringir la circulación.
Dos tirantes para hombros. Las mochilas de una solo tirante para el hombro que atraviesa el cuerpo en diagonal no distribuyen el peso equitativamente.
Respaldo acolchonado. Un respaldo acolchonado protege contra bordes filosos de objetos que estén dentro de la mochila y aumenta la comodidad.
Un cinturón. Puede distribuir el peso de una carga pesada de manera más pareja.
Mochila liviana. La mochila en sí no debería agregar mucho peso a la carga.
Mochila con ruedas. Este tipo de mochila puede ser una buena opción para estudiantes que deban llevar una carga pesada. Recuerde que aún así, las mochilas con ruedas se deben llevar cargadas por las escaleras. Es posible que sea difícil hacerlas rodar en nieve.
Para prevenir lesiones cuando se usa una mochila, haga lo siguiente:
Siempre use ambos tirantes para los hombros. Llevar una mochila colgada de solo un hombro puede distender los músculos. Usar una mochila solo en un hombro puede aumentar la curvatura de la columna vertebral.
Apriete los tirantes de modo que la mochila quede pegada al cuerpo. Los tirantes deben sostener la mochila dos pulgadas (5 cm) arriba de la cintura.
Lleve poco peso. La mochila nunca debe pesar más del 10 a 20 por ciento del peso corporal total del estudiante.
Organice la mochila de modo que se usen todos sus compartimentos. Empaque los artículos más pesados más cerca del centro de la espalda.
Vaya al casilleros de la escuela con frecuencia, de ser posible. No lleve todos los libros que se necesiten para el día.
Flexione ambas rodillas para agacharse. No se doble por la cintura cuando lleve o levante una mochila pesada.
Aprenda ejercicios para fortalecer la espalda para desarrollar los músculos que se usan para cargar una mochila.
Pídale consejo a su pediatra
Los padres también pueden ayudar de las siguientes maneras:
Dígale a su hijo que le cuente si tiene algún dolor o molestia que pueda deberse al peso de la mochila. No ignore ningún dolor de espalda en un niño o adolescente. Pídale consejo a su pediatra.
Hable a la escuela acerca de alivianar la carga. Asegúrese de que la escuela les permita a los estudiantes ir con frecuencia a los casilleros durante el día. Organícense con otros padres para fomentar los cambios.
Considere la opción de comprar un segundo juego de libros de texto para mantener en casa.
Última actualización 4/20/2016
Fuente Caring for Your School-Age Child: Ages 5 to 12 (Copyright © 2004 American Academy of Pediatrics)
La información contenida en este sitio web no debe usarse como sustituto al consejo y cuidado médico de su pediatra. Puede haber muchas variaciones en el tratamiento que su pediatra podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuale