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El acróbata, Camina en Zigzag, SQUIPING
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jzamorapiamba:
EXPLICADME MEJOR
skipping: En notas anteriores hablamos de incluir al skipping dentro de las rutinas de entrenamiento para running. En pocas palabras, se trata de correr elevando exageradamente las rodillas, y es uno de los ejercicios más importantes para mejorar nuestra técnica de carrera.
El skipping suele ser utilizado tanto en las entradas en calor, ya que pone en marcha nuestros músculos y tendones, activando la circulación, como a la hora de fortalecer el tren inferior, ya que los extensores del tobillo (gemelos y sóleos) y los flexores de la cadera (psoas ilíaco y cuádriceps) trabajan a una gran intensidad. Con este "super ejercicio" además vamos a mejorar la técnica de carrera y a fortalecer el cuádriceps, músculos que van a participar de la elevación de las rodillas.
El skipping también trabaja nuestra capacidad de coordinación, ya que incide en la armonización del impulso con la elevación de la pierna libre y el movimiento de los brazos, buscando que se desarrolle con la máxima fluidez y eficacia. Además, nos permite trabajar la máxima frecuencia de zancadas y por ello se lo suele utilizar en los entrenamientos de la velocidad de movimientos.
También es muy útil cuando entrenamos la resistencia muscular orientada a la carrera, por lo que se puede incluir en sesiones trabajándolo en intervalos de tiempo o espacio prolongados.
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